zerwane plecy

[...] z racji warunkow cwiczyc mniej. Teraz z racji wiekszej dostepnosci silowni chcialbym robi 2 takie cykle w tygodniu z jednym wolnym dniem. Nie ma w nim nog bo mam wiazadlo zerwane - z czasem , moze przy kolejnej rozpisce dorzuce je. Wszytskie cwiczenia sa ze zwiekszanym obciazeniem i zmniejszajacymi powtorzeniami na serie chyba ze napisalem [...]

[...] BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 65 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 ( zerwane wczesniej wiezadla) MARTWY CIĄG: 120 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : seria 80 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : seria 50 [...]

Witam! mianowicie mam taki problem. wracam po roku przerwy na siłownie. miałem kontuzję kolana (zerwane więzadło krzyżowe, po tym właśnie szybko nabrałem wagi, gdyż nie mogłem uprawiać żadnych sportów) odpadło mi dużo ćwiczeń aerobowych ( zostaje tylko rowerek). oczywiście celem jest redukcja i to dość duża bo jakieś 10kg. tutaj pojawiają się [...]

[...] Unoszenia sztangielek w opadzie x3 8=8=8 Triceps : Wyciskanie francuskie (na łamanej) x4 (progresja) 12<10<8=8 Pompki na poręczach x3 8=8=8 Wtorek Nogi: Nie trenuje, powód - zerwane ACL Plecy: Kołyska 4x 12=12<10=10 Wciskanie zza karku (progresja) x3 12<10<8 Wiosłowanie ze sztangą x3 12<10<8 Biceps : Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik) x4 [...]

[...] nie dało. Będąc na weganizmie przytyłam od roku ok. 7 kg. Od 7 do 17 roku życia 2 razy w tygodniu grałam w tenisa. Później na 2 lata całkowicie zrezygnowałam ze sportu przez zerwane więzadło w kolanie (już wyleczone). Od października 2014 chodzę na siłownię co drugi dzień, z tym że z przerwami - miesiąc albo dwa siłowni, miesiąc przerwy (sesja, [...]

[...] 4x70, 2x80 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: – 6x60, 4x70, 2x80 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : – 6*30, 4x40, 2x50 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : – nie robiłem ostatnio Miałem zerwane więzadła w kolanie, długo nie ćwiczyłem ale teraz siła idzie szybko do przodu, już nie oszczędzam nóg ****CEL************************************************* [...]

[...] kakao. Ograniczenia żywieniowe : brak – nie przepadam jednak za owocami morza, choć jestem otwarta na wszelkie sugestie. Stan zdrowia: raczej dobry. Stara kontuzja kostki (zerwane wiezadła) daje mi się czasem we znaki – jeśli macie jakieś pomysły co z tym można zrobić to chętnie posłucham, poki co skarpeta sciągająca na treningach musi [...]

Witam, Mam na celu zwiększyć swoje obwody przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej (chyba najtrudniejsze co moze być:P) Niestety przez zerwane wiązadło jestem bardzo ograniczony w pewnych ćwiczeniach np nogi czy plecy MC.;/ Jednak to nie powód by sie całkiem poddać do póki nie wróce do pełni sprawności mam zamiar nadal trenować na ile mi [...]

[...] rozciągnięcia. W przypadku ruchów naciągających jest to niebezpieczne, ponieważ naciąganie i kurczenie się mięśni odbywa się w przeciwnym kierunku. Dlatego często zerwane zostają włókna mięśniowe, które zrastając się tworzą blizny upośledzające elastyczność. Nigdy nie wykonuj ruchów sprężynujących w pozycji ekstremalnej (gdy mięsień [...]

[...] lata Wzrost - 197 cm Waga - 92 kg Staż łączny - ok. 2,5 roku Rodzaje treningów - na początku split, jednak po nawróceniu FBW - gł. HST oraz FBW 5x5 Billa Stara Kontuzja - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak [...]

[...] inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle Przeciwskazania medyczne : zerwane więzadło krzyżowe przednie w kolanie. Zażywane suplementy : kreatyna, beta alanina, adek + omega. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] dużego rozciągnięcia. W przypadku ruchów naciągających jest to niebezpieczne, ponieważ naciąganie i kurczenie się mięśni odbywa się w przeciwnym kierunku. Dlatego często zerwane zostają włókna mięśniowe, które zrastając się tworzą blizny upośledzające elastyczność. Nigdy nie wykonuj ruchów sprężynujących w pozycji ekstremalnej (gdy mięsień [...]

[...] występował w Arnold Classic oraz w Mr. Olympia. W trakcie sesji fotograficznej przysiadów z gigantycznym ciężarem doznał niefortunnego wypadku, który zakończył jego karierę (zerwane więzadło prawej rzepki, zerwane mięśnie lewego uda). Inne często groźne wypadki można znaleźć w sieci pod hasłem: „squat accident”. Na zakończenie Istnieje wiele [...]